60 Gün Hayvan Gibi Spor Yapacağım #2

Bugün spor salonundaki 2. günümdü, sabah saat 8:40 da alarm çaldı ben ayılana kadar 9:15 oldu ama ne olursa olsun saat 10:00 da salonda spora hazırdım.

Bugün günlerden cardio günüydü ve ben bir önceki gün çalıştığım göğüs ön kol antrenmanından sonra cardionun daha hafif geçeceğini düşünüyordum fakat hiç de öyle umduğum gibi olmadı. Salona girer girmez yürüyüş bandının tepesinde aldık soluğu ve 6 speed yürüyüş 9 seviye eğim ile adete dağa tırmanarak güne merhaba dedim 5. dakikadan sonra 2 dakika 9 speed ve 3 eğim ile koşu yapıp geri kalan 3 dakikada kendimi soğumaya bırakıp hafif tempolu yürüyüşüme devam ettim. Koşu bandındaki işler bittiğinde hiç beklemeden performans bisikletinin tepesine çıktım ve 5 dakika yüksek tempoda bisiklet sürdüm. 5 dakikanın sonunda normal sırtınızı yaslayabildiğimiz bisiklete geçip 5 dakika da hafif tempolu bir şekilde sürüşü yapıp bisikletlerle olan işimizide bitirmiş olduk.

Tabi ben bu sırada su olmuş akıyordum adeta kurumadan direk mekik hareketleri için yere yatıp başladım mekik çekmeye. Mekik tamamlandıktan sonra plank ve crunh ( yazım hataları olabilir) hareketleri yaparak iyice canımı çıkarttım ve kendimi bir anda eliptik bisiklet yada uzay yürüyüşü diye adlandırdıkları aletin üzerinde nefes almaya çalışırken buldum. 10 dakika eliptikten sonra cardio antrenmanını tamamladım.

Tüm bu antrenmanı aç karnına yaptım, cardiodan sonra kahvaltı yaptım klasik peynir zeytin salata domates tarzı ama ekmek sıfır hiç yemedim. Saat 17:30 da ton balıklı salata yedim, akşam 19:00 da bir kaç kiraz yedim ve yatmadan 1 saat önce yeşil çayımı içtim. Bugünlük bu kadar yarın sabah 10 da sırt ve omuz antrenmanı var, yarın görüşmek üzere!

60 Gün Hayvan Gibi Spor Yapacağım #1

Eveeeet beyler bayanlar dün sizlere bahsetmiş olduğum hayvan gibi 60 gün spor yapmak adlı yazı dizimizin bugün ilk postunu göndermekten gurur duyuyorum.

Öncelikle bu sabah saat 10:30 da uyandım ve iyi olacak hastanın doktor ayağına gelirmiş misali telefonumda aynen şu mesajı gördüm; – haydi kanka kalkınca yaz da hemen spora gidelim. Bunu yazan arkadaşım besyo mezunu spordan baya anlayan bir tip bende hemen atladım tabii geldi aldı beni sağolsun salona gittik.

Aç karnına 10 dakika koşu bandında 6. Seviye hızda yürüyüş yaparak ısındım ve ardından öküz gibi göğüs ve ön kol antrenmanı yaptık 7 göğüs 5 ön kol hareketini tamamladığımda gözlerim kararmış ve kan şekerimi düşmesinden olsa gerek sürekli bir esneme moduna bürünmüştüm, adeta ağzım ayrılıyordu. Spor bittiğinde bir enkaza dönüşmüş üzerimdeki siyah tişört bedenimle bütünleşmiş ve su gibi ıslanmıştı. Hemen canavar gibi duşumuzu alıp günün ilk öğünümü yemek üzere güzel tavuklu salata yapan bir mekana gittik ve ben o açlıkla adeta tabağa tek attım.

Dünya varmış edasıyla evin yolunu tuttum ve dinlenmeye çekildim. Akşam yemeği olarak anamın sağolsun fırında yağsız pişirmiş olduğu tavuk göğüslerini ve yine çok az yağ kullanılarak yapmış olduğu bulgur pilavını yedim. Akşam dediğime bakmayın saat 17:30 du bu yemeği yediğimde. Uyumadan 2 saat önce bir koca fincan yeşil çay içtim ve şu an size şu satırları yazarken midemden gelen isyan seslerine aldırış etmemeye çalışıyorum

Asla vazgeçmek yok yarın sabah saat 9 da yine aç karnına çok çok sağlam bir cardio beni bekliyorum şimdi uyumalıyım yarın ki yazıda görüşmek üzere…

2 ay hayvan gibi spor yapacağım

Selamlar dostlar bugün sizlere 2 ay full tempo devam etmek üzere başlayacağım spor serüvenim ile ilgili bir şeyler yazmak istiyorum.

Öncelikle belirtmeliyim ki hayatım boyunca hep iri yarı yaşıtlarından kilo ve boy olarak ağır ve uzun olan bir tip tim. Geçmişimde bir çok spor deneyimi barındırmakta olan biri olarak bazen sanırım şişman yaşamaya mahkum olduğumu düşünmedim desem yalan söylemiş olurum. Hani derler ya arkadaş su içsem yarıyor tam anlamıyla o adam benim şu yaşıma kadar su içsem yaradı.

Yaklaşık olarak 2 yıl önce spor anlamında kendi nirvanamı yaşadım, kız arkadaşım wat (work and travel) için Amerika’ya gitmişti tam 3 ay yalnız free bir adam olarak kendimi bir şeylere sarmam gerekiyordu ve bu boşluğu sporla birlikte çok güzel doldurmuştum. Uzun zaman sonra hayatımda ilk kez 89 kilo ya kadar düşmüştüm ve benim için inanılmaz bir başarı anlamına geliyordu. Sonra kız arkadaşım Amerika’dan döndü tatile gittik ve ben tatil dönüşü hayvan gibi 4 kilo alıp geldiğim için bir daha spor salonunda da dikiş tutturamayarak yenide eski şişman günlerime merhaba demem pek uzun sürmemişti ve yine 95-100 civarlarında dolaşmaya başlamıştım.

Sonra sonra hayatıma crypto girmeye başladı ve güzel rakamlar kazanmaya başladım, hayatımda bazı köklü değişiklikler oldu ve mevcut çalışmakta olduğum işimden istifa ederek crypto dünyasına daha fazla odaklanmayı tercih ettim. Bunları şu yüzden anlatıyorum crypto bitcoin steemit steem bunlar hep kilo yapıyor arkadaşlar, işten ayrılalı yaklaşık olarak 4 ay kadar oldu ve ben daha durağan bilgisayar başında bir hayat yaşamaya başladım. Bu hayat tarzı bana beraberinde 10 kilo getirdi ve şuan 108-110 kilo aralığında gidip gelen hımbıl merdiven çıkarken yorulan ve giydiği kıyafetleri kendine yakıştırmayan ayı gibi bir adam oldum.

Acilen kendi kendime bir önlem almam gerektiğine karar vererek bir spor hocasıyla anlaştım ve tatile çıkacağım ağustos 18 tarihine kadar bende büyük değişiklikler yapabileceğinin bana sözünü verdi, tabi ki bende onun benden istediği her şeyi yerine getirme sözünü verdim ona. Şimdi kimse benden memelerimin ve kıllı göbeğimin olduğu bir fotoğrafı bu postun altına eklememi beklemesin ama yinede mütevazi bir başlangıç fotosu paylaşacağım ve her gün yaptığım spor ve yediğim yemekleri burada blog halinde tam 2 ay boyunca paylaşacağım iki ay sonunda ne kadar bir yol alabildiğimi buradan hep birlikte takip edebiliriz haydi bismillah diyor ve yarın ilk spor günüme başlayacak olmanın sabırsızlığı ile satırları burada sonlandırıyorum takipte kalın!